BlogPost.Timpul.md

Motive pentru care te simti obosita tot timpul

wm332962tt

Ai stat treaza pana tarziu in noapte, ca sa te uiti la serialul tau preferat, apoi te-ai trezit foarte devreme ca sa ajungi la birou inaintea sefului tau. In unele zile, nu este deloc un mister de ce te simti atat de obosita incat simti nevoia sa bei si a doua, si a treia cafea. Dar uneori, sursele oboselii si epuizarii tale fizice nu sunt atat de evidente, iar lucrurile care sunt de vina pentru starea ta fac parte dintr-o paleta diversificata – de la o problema de sanatate ascunsa, pana la obiceiurile tale zilnice.

Este un adevarat puzzle, da, dar oboseala (spune-i cum vrei: extenuare, istovire, surmenaj) este un mister care poate fi rezolvat. Iata cateva motive care te trag in jos si te ademenesc in fiecare dimineata sa stai mai mult in pat, ca sa dormi linistita:

1. Esti deshidratata. Femeile sanatoase care nu au reusit sa inlocuiasca macar 1,5% din apa din organismul lor (in functie si de greutatea pe care o aveau) au experimentat schimbari bruste de dispozitie si un nivel scazut de energie, potrivit unui studiu din 2012 publicat in The Journal of Nutrition. Autorii studiului banuiesc ca neuronii din hipotalamus, regiunea creierului responsabila pentru controlarea anumitor factori cum sunt hidratarea si temperatura corpului – trimit mesaje modificate catre celelalte zone ale creierului, ca un semnal de alarma timpuriu, care te avertizeaza sa bei mai multa apa.

Cum rezolvi problema: consuma mai multa apa, ghidandu-te dupa regula celor 8 pahare de apa pe zi, dar retine ca un pahar de apa este o cantitate care variaza si nu este suficienta daca hidratarea ta este influentata de factori cum ar fi vremea sau antrenamentele zilnice la sala.

2. Ai un deficit de vitamina B12. Corpul tau are nevoie de vitamina B12 pentru a produce globulele rosii din sange si pentru a ajuta neuronii sa functioneze asa cum trebuie. Deficienta de B12 scade cantitatea de oxigen pe care sangele tau o poate transporta prin tot corpul tau, lasandu-te cu acel sentiment de dormit cu ochii deschisi. Pe masura ce inaintezi in varsta, corpul tau produce mai putin dintr-o anumita proteina care te ajuta sa procesezi nutrientii.

Cum rezolvi problema: Daca oboseala ta vine cu un bagaj de alte simptome – cum ar fi uitarea, sindromul picioarelor nelinistite, amorteala si furnicaturi, cel mai probabil ca vinovatul este un deficit de vitamina B12. Adreseaza-te medicului sau farmacistului pentru un test de sange care va indica nivelurile din sange. Daca nivelul este mic, s-ar putea sa ai nevoie sa iei suplimente de vitamina B12. Medicul tau iti va spune ce cantitati trebuie sa iei.

3. Esti coplesita de stres. Incercarea de a face toate activitatile acasa si la serviciu vine cu un dezavantaj imens. In mod normal, nivelul de cortizol, hormonul stresului, este ceva mai mare dimineata si scade vertiginos pe timpul noptii si seara, ajutandu-te sa mentii un ritm normal zi de zi. Dar stresul cronic da peste cap acest tipar si te arunca intr-o cu totul alta directie. Daca organismul tau ramane intr-o stare constanta de alerta, este foarte posibil ca nivelul tau de cortizol sa nu scada pe timpul noptii, perturbandu-ti astfel somnul.

Cum rezolvi problema: Nu poti controla intotdeauna sursele de stres, dar poti schimba reactia ta in fata lor. S-a demonstrat ca practicile care se refera la meditatie si la eliberarea mintii ajuta foarte mult la destresare si la combaterea oboselii in randul oamenilor cu boli cronice, cum ar fi artrita reumatoida si de scleroza multipla. Incearca si tu o tehnica de meditatie, precum cea descrisa aici: Cum te ajuta meditatia: „topeste” tensiunea si te vei relaxa

4. Suferi de o boala de inima nedescoperita si netratata. Intr-un studiu publicat in jurnalul  Heart & Lung, jumatate dintre femeile care au avut un atac de cord au declarat ca au avut probleme cu somnul si ca s-au simtit neobisnuit de obosite in saptamanile anterioare atacului de cord. Medicii ne atrag atentia ca oboseala si dificultatile in respiratie atunci cand urci scarile sau in timpul altor activitati fizice care simti ca te solicita mai mult decat de obicei ar putea sa ridice niste semne de intrebare.

Cum rezolvi problema: Du-te la medicul tau de familie, mai ales daca ai semne care ti-ar indica o problema legata de sanatatea inimii tale sau ai alte simptome ciudate, cum ar fi dureri in piept, anxietate sau ai probleme de concentrare. Medicul iti va recomanda apoi niste analize de specialitate si te va trimite la un specialist pentru a face un test de stres sau o ecocardiograma. Sursa: prevention.com.

blogpostt

Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește BLOGPOST.MD pe TWITTER!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
Johnb38

I do accept as true with all of the concepts you have offered in your post. They’re really convincing and will definitely work. Still, the posts are very brief for beginners. May you please extend them a little from next time? Thanks for the post. efkabgbbddfe

Mai 1, 2014 at 01:47 Răspunde
 
????

    来源:       压瓦机|止水板|c型钢机|彩钢瓦设备|角驰压型机|双层压瓦机|数控复合板流水线_金利压瓦机械厂 压瓦机|双层压瓦机|三层压瓦机|止&#27

Mai 12, 2016 at 07:49 Răspunde
 
Nume: *
Adresa de email: *
nu se publica
Sit web
Comentariul*
 

 
 
 
De acelasi autor
 
 

Sfaturi de beauty pentru 2015

 

Înnoirea fardurilor, folosirea unor produse ce oferă protecţie solară şi mai multă odihnă se numără printre sfaturile de înfrumuseţare şi întinerire pe care le poti adopta in 2015. Iata cateva sfaturi oferite de specialistii din online: Faceţi curat în trusa de machiaj Produsele de machiat ar trebui schimbate de două ori pe an. Aruncaţi orice... (1 Sfaturi de beauty pentru 2015 )

Ulei de măsline: efecte miraculoase pentru frumuseţe!

 

Există numeroase creme şi remedii cosmetice pentru piele, iar produsele gata preparate sunt, într-adevăr, convenabile şi uşor de folosit. Dar utilizarea uleiului de măsline ca atare sau combinat cu alte ingrediente poate face miracole! De fapt, folosind atât uleiul de măsline din sticlă cât şi săpunurile şi produsele pe bază de ulei de măsline pentru... (1 Ulei de măsline: efecte miraculoase pentru frumuseţe! )

Migdale pentru inimă sănătoasă

 

Migdalele menţin sănătatea inimii şi combat celulita, au relevat şase studii noi efectuate de cercetătorii americani, prezentate la Congresul Societăţii americane pentru nutriţie din San Diego, informează dailymail.co.uk, citat de Mediafax. Conform celor şase studii ale cercetătorilor americani, migdalele sunt bogate în nutrienţi, în grăsimi mononesaturate benefice şi vitamina E, cu efect protector împotriva razelor ultraviolete şi... (4 Migdale pentru inimă sănătoasă )

 
 
Vezi toata lista de bloggeri
 
 
 
Ultimele
Comentarii

压花地坪,其实又叫压模地坪,压印地坪。压花地坪是以特有的图案框架现场浇筑、一体成形的压花地坪系列,用现浇混凝土地面以特制模具&#26

来源: &nbsp,青丝锁云鬓;   &nbsp,双层压瓦机;   &nbsp,彩钢瓦压瓦设备介绍; &nbsp,金辉产c型钢机,香煎秋刀;   当前位置 数控止水钢板机 全自动天沟压型机 数控钢&#26495

Grattis!! SÃ¥ roligt att du vann och extraroligt att du tänker köpa dig en rejälare vÃlm¤ekälra. SÃ¥nt vÃ¥ndas jag över….…

Aptiaciepron for this information is over 9000-thank you!

A minute saved is a minute eaedrn, and this saved hours!

 
 
Vrei ca textul tau sa fie publicat aici?
Scrie-ne la info@blogspot.md

Vom publica acele articole care oferă perspective noi asupra temelor dezbătute în spațiu public și demonstrează o buna cunoaștere a subiectului abordat.

Inscrie-te acum sau Solicită blog